A primavera inoltrata, appena arrivano le prime giornate di sole e la temperatura diventa gradevole,  per la maggior parte delle persone non c’è cosa più piacevole che stare all’aria aperta e magari prendere un po’ di tintarella.
Abbronzarsi, oltre che a renderci più gradevoli, è un vero toccasana che  può fare anche bene alla salute.
Esporsi al sole, ovviamente con i dovuti accorgimenti, è uno dei due modi per garantire un certo quantitativo di vitamina D utile all’organismo - che serve a mantenere in salute le ossa anche d’inverno.
In alternativa la vitamina D può assorbire anche tramite l’assunzione di alcuni alimenti.
Il cibo è la seconda fonte di vitamina D, ma non è facile quantificarne l’assunzione perché la presenza negli alimenti più comuni è davvero bassa.
150 gr di pesce come il salmone ad esempio coprono il fabbisogno giornaliero, ma sono pochissimi gli alimenti in grado di espletare questa funzione senza esagerare con l’assunzione di  quel determinato cibo.
Uno di questi è l’olio di fegato di merluzzo, ne può bastare un cucchiaio al giorno, ma noi crediamo sia più gradevole esporsi al sole.
Ma cosa è la vitamina D?
La vitamina D è un micronutriente, che viene assorbito dal sole o sintetizzato dal cibo e contribuisce alla fissazione del calcio nelle ossa rendendole più robuste e preservandole dalle fratture.
Il 70% della popolazione italiana è sotto i livelli minimi di vitamina D nel sangue,  quindi  esporsi  al sole oltre che allo spirito e  all’estetica, fa molto bene anche al corpo.
Occorrono  solo 40 minuti al giorno,  anche soltanto in maglietta e pantaloni corti d’estate, per  accumulare  vitamina D per tutto l’inverno.
Come dicevamo, l’unico accorgimento da tenere in considerazione è quello di proteggersi dai raggi del sole nocivi e per poterlo fare è quello di scegliere una buona crema solare, con filtri UVA e UVB, con un fattore solare indicato per il proprio tipo di pelle.

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